Gezond eten levert je een goed gevoel en veel voldoening. Je kunt er je eigen creativiteit volop in kwijt, en behalve dat het lekker smaakt, ziet het er ook heel appetijtelijk uit. Ga dus aan de slag met onderstaande stappen naar een gezonde voeding!

 

1: Kies basisproducten

Gezond eten begint bij het essentiële verschil tussen basisvoedingsmiddelen en niet-basisvoedingsmiddelen.

2: Kies pure producten

Pure producten zijn onbewerkte producten. Vaak is wel enige bewerking nodig om het product überhaupt eetbaar te maken.

3: Accent op maaltijden

Als je je eten goed in maaltijden indeelt, heb je al een aantal belangrijke voordelen te pakken.

4: Accent op plantaardig

De basisvoedingsmiddelen kunnen worden opgesplitst in plantaardige producten en dierlijke producten.

5: Kauw op je eten

Kauwen is erg belangrijk voor een goede spijsvertering. En: van voedsel dat gekauwd moet worden, eet je minder snel teveel.

6: Weinig tussendoor

Drie maaltijden per dag zijn voldoende om al je benodigde voedingsstoffen binnen te krijgen en goed te kunnen verteren.

7: Durf te veranderen

In stap 1 t/m 6 staan de basisprincipes van een goede voeding. Wil je deze gaan toepassen? Lees dan verder.

8: Wees weerbaar

Veel mensen weten in de kern wel wat gezond eten is. Toch lukt het velen niet om een gezond eetpatroon te blijven volgen.

9: Lees de ingrediënten

Als je de ingrediëntenlijst zorgvuldig leest, weet je exact met wat voor product je te maken hebt. 

10: Beweeg

Voedingsadviezen zijn niet los te zien van adviezen met betrekking tot lichaamsbeweging.

11: Lastige situaties

Alle goede voornemens ten spijt: iedereen weet dat de werkelijkheid vaak weerbarstig is.